Nei giorni di festa.....

• Non arrivare affamato a cena: un pranzo ricco di verdura e fibre ti aiuterà a trattenerti.
• Trova il tempo per fare attività fisica tutti i giorni, soprattutto durante le feste.

• Stabilisci regole di base su cui resistere a tutti i costi: per esempio non fare il bis del dolce, evitare frutta secca e spuntini fuori-pasto.
• Indossa qualcosa di stretto: ti aiuterà a ricordarti quando stai esagerando.
• Segna su un foglio di carta tutto quello che mangi in una giornata, ti aiuterà a renderti conto quando esageri.

• Proponi un’alternativa alla tombola o alle carte: suggerisci un giro in bici o andate a trovare qualche amico (a piedi, naturalmente), offriti di portare i bambini a fare una passeggiata o andate a vedere gli alberi di Natale, i mercatini o i presepi.
• Il giorno dopo la festa, organizzati almeno un pasto disintossicante ricco di frutta e verdura.