Alla fine del pasto

•Alzatevi da tavola quando avete finito, per evitare di continuare a bere o mangiare senza controllo.
•Sparecchiate e allontanate dalla vista dolci, cioccolato e frutta secca. La pigrizia di alzarsi per andarli a cercare può aiutarti a rinunciare.
•Offrirsi di riordinare casa o lavare i piatti permette di rendersi utile e fare movimento.